第12章 艾斯出现，我要变强 (第2/2页)

不大一会基贝满脸通红跑了过来，看的出来很是兴奋。

    ??“所谓的琦玉锻炼法。每天俯卧撑　100　次，主要锻炼二头肌、胸肌、背肌，持续不断的训练可以提高力量，完善肌rou形态。”

    ??基贝再用笔在纸上刷刷记着笔记，样子很是认真。

    ??“每天仰卧起坐卧100次，锻炼腹肌。下蹲　100　次，练就腿部肌rou还有弹跳的爆发力。”

    ??“还有十公里的长跑。”

    ??“没，，，没有了？”基贝满脸懵逼，有种被耍的感觉。

    ??“这只是平常的训练手段啊？海军本部的士兵训练不也跟这差不多吗？”

    ??“那是你还没有领悟，琦玉锻炼法的精髓。”白琦淡淡说道。

    ??基贝失望的脸庞瞬间有兴趣满满。

    ??“我就知道一定有什麽诀窍。”基贝重重吞咽了口口水，满脸的期待。

    ??“听好了，诀窍的话两个字概括就是：坚持！”

    ??“无论多麽辛苦，一定要坚持下来！当然一日三餐要吃好，早上吃香蕉也可以。”