第300章 缘缘的减肥计划 (第6/8页)

   ??只要保证每天的卡路里摄入量小於消耗量，就能保证每天瘦一点，所以一般才有三分练，七分吃的说法。

    ??当然控卡控的好，你十分吃0分练也不是不行，看你对吃东西有多大的执念而已。

    ??“郭芸说想要做到好好减肥，首先要注意的就是少油、少糖、多优质蛋白，所以这是我根据她的推荐和大家的口味重新改变的每日食谱，大家可以看下。”

    ??行动派的林有兮在第二天就把梅家的新食谱展示给大家看过一遍——她一直是家里的主厨，食谱这些自然是她来定制。

    ??早餐：【甜玉米半个，水煮蛋一枚，无糖豆浆一杯】

    ??中餐：【荞麦面2两 黄瓜丝 鸡胸rou 西蓝花 油醋汁】

    ??晚餐：【黑椒牛排200g，玉米杯一份】

    ??夏缘乍一看到这份食谱还觉得很新奇，“看上去也没有那麽痛苦啊，我看别人减肥的时候都是疯狂吃草疯狂吃沙拉的来着。”

    ??“因为那种东西缘缘肯定吃不了，我也不喜欢吃，所以不尝试那个。”

    ??林有兮说道，“早餐和晚餐我们可以在家里吃，中餐我会在早上提前准备好，到时候你们记得把饭盒放在社团教室那边的冰箱里冷藏，现在天气热，东西容易坏。”

    ??“那我每天早上先去社团教室那边放吃的吧。”

    ??“至於健身计划，我昨天也和郭芸好好聊了下，她说每天1小时的力量训练加上半个小时的有氧，增肌减脂会比较有效果。”

    ??“力量训练是什麽？我比较好奇……”

    ??夏缘想了想，“是举哑铃什麽的吗？”

    ??“这也是其中一种，总之我先把一些好在家里训练的器材