第64章 广东省锺山市（不是错别字，中和山两 (第2/4页)

三个小时里，他练了十几次全力的100米冲刺，其余时间则是慢跑，高抬腿，蛙跳，慢跑，几乎没有停下来过，最多的时候就是双手撑着腿歇上几分锺。

    ??“果然”，苏风站了起来，宽大的骨架和长期锻炼出来的强劲体魄，即使是一个简单的动作，也给人一种有气势的感觉。

    ??苏风庆幸自己来对了，苏柄天现在的训练方法确实有问题。

    ??100米的训练其实非常复杂，可不是跑跑就算了。

    ??训练模式就分为：周期化训练，最大力量训练，爆发力训练，耐力训练，移动速度训练。

    ??仅是移动速度之下，就分为启动速度，加速度，最高速度，高速耐力等训练。

    ??而像是高速耐力，也要用次级限速的间歇式跑法，如每组80米，每次十组，每次都要用全力，让肌rou产生疲劳，间歇的时间也有限制，不宜超过20秒锺，即使觉着肌rou没有恢复也不行。

    ??至於惯性跑等训练方法，苏风一点都没有从这里看到。

    ??……

    ??“小子，我们来跑一场吧。”苏风轻盈的跳下了看台，随即走到正在休息的苏柄天身旁说道。

    ??苏柄天早就看到了看台上那个唯一的观众，他以为是已经毕业的学长，所以没有在意，没想到对方竟然要跟他比赛跑步。

    ??“难道他也是练短跑的？”苏柄天看着苏风暗自猜测，“年纪比自己大几岁，如果没有放弃体育这条路，现在应该就是省体校的队员了”，和这种人比赛对现在的苏柄天来说还是很有诱惑力的。

    ??“好！”苏柄天直接答应道，他倒要看看自己和省