第56章 你是啊！ (第3/5页)

起，直到双手与肩膀平行，“像这样，还可以锻炼臂力。”

    ??“如果坐在长椅上，将绳子吊在腿腕上做抬脚动作，则可以锻炼腿部力量。”说着，又展示了几个动作。

    ??“总之，用不同部位承重，做不同动作，可以锻炼不同的身体部位。”

    ??“觉得轻了下面还可以继续挂铁球增加重量。”

    ??“要是想练练腰部和大腿，可以像我这几天一样，拉着圆木跑。”

    ??“如果说之前是综合锻炼，那麽现在就是细化锻炼，目的在於进一步提升身体爆发力。攀岩训练还要继续，主要是为了保持身体平衡性，不至於因为某个部位在短时间得到快速提升而导致身体一时间难以适应，打破整个身体的平衡。这点，还可以通过实战来保持。”

    ??“过段时间，秦明导师不是要带我们去天斗城大斗魂场参加实战了吗？”

    ??“如无意外，之後一段时间内我们都要住酒店。有了这些东西，以後咱们就可以在酒店里继续锻炼rou身了。”

    ??“我也是想到这茬，才去铁匠铺订做了这些。”

    ??朱竹清不言，小步走上前抱住杨云海腰杆，轻垫脚尖一点脸颊，柔声道：“谢谢。”

    ??“应该的。”杨云海微微一笑，伸手揽住腰肢抱稳。

    ??“竹清，不管以後发生什麽，我们一起面对。”

    ??“嗯，我会一直陪着你。”朱竹清点点头，臂弯稍用力，脸颊