第20章 深蹲 (第2/5页)

言，在这个深度的深蹲效果最好。”

    ??“不要用扎马步的方式，目前还没到这个程度，我们的最终目的还是站得住，顶的开。在对抗中能够挤开位置，防守中守得住。”

    ??“动作要标准，我可不希望训练完之後你的膝盖废了，髋关节与膝关节一定要联动，绝对禁止挺直上身，对膝关节施加压力的深蹲。还有，杠铃的上下运动轨迹一定要正确，近乎垂直，避免身体前倾，重心一定要稳.”

    ??鉴於林少杰卧推直接上了120公斤的力量，深蹲150公斤一组的训练也就不足为奇了。

    ??等到上午的力量训练结束，谢政和出门抽烟的功夫，一群球员冲到健身房起哄。

    ??“小杰，来个标准的深蹲，让我们看看你的极限是多少？”

    ??带头的是陈俊仁，这小子跟个皮猴一样，就是全队的开心果。

    ??话多，自来熟。

    ??林少杰一看大夥的热情难耐。

    ??走到史密斯架前，两手举了举分量。

    ??“加杠铃！”

    ??一声令下，两旁的球员“热情”的搬来杠铃片。

    ??“够了麽？”

    ??“再来！”

    ??“够了麽？”

    ??“再来！”

    ??看着杠铃两端的分量，一群球员暗自怎舌，陈俊仁更是嘀咕着。

    ??“我艹，不会玩大了吧！”

    ??扭头看看身旁的杨文元，那家夥才是队内的深蹲记录保持者。

    ??一百六十公斤！

    ??可是再看看眼前的林少杰，加上杠铃的重量妥妥