第88章 身边都是花，就不兴我采几朵？ (第4/9页)

不会少於六小时。

    ??其中至少有两小时的田径训练，两小时的篮球技巧，一小时的有氧，一小时的力量。”

    ??“科比训练量很大吗？”贺中秋好奇地问道。

    ??“他应该是全联盟训练量最大的人之一，或许没有之一。”

    ??点点头，菲尔顿接着又说道：“第一项是每天早上十二分锺全速跑，大约3公里左右。

    ??NBA一场比赛，平均大概也就是3.3公里的跑动距离，作为中锋大概是2.6公里，这个可以快速地提升你的体能。”

    ??“这个好，我很少进行长跑训练，难怪体能不怎麽好。”贺中秋点头道。

    ??菲尔顿又道：“然後是400次打板投篮，抛投和勾手各投中150球，以打板为主，一共投中七百球。

    ??我还是以科比为例吧，他如果投中七百球，大概只需要四小时，或四个半小时。

    ??金刚狼，以你现在的命中率，大概需要六小时，或者跟多。”

    ??“应该是更多，抛投和勾手我几乎没有练过，以前也没有。”贺中秋呵呵笑道。

    ??“先说好，如果在投篮训练方面超时，这与我无关，是你自己拖堂。”菲尔顿笑着说道。

    ??“OK，只要没有比赛的日子，我一定会完成所有的训练任务的。”贺中秋肯定地道。

    ??菲尔顿又道：“然後是低位步伐训练，这个暂定两小时，运球也是两小时的训练时间。这两项技术都是打篮球的基础，你需要尽快提升它们。

    ??你现在的基本功可以说相当差，这严重限制了你的发挥，否则以你的身体素质，加上尼克斯目前的阵