第340章 上古修真基本功法 (第6/6页)

静功

    ??静功的外在动作

    ??中华上古道家修炼，归根结柢是要修炼内在的精、炁、神三宝。因此外在的姿式动作，并不重要。只求能够做到头脊正直、舒适自然，即是最大原则.静功的姿式，一般采取坐式、站式或卧式，或散步亦无不可

    ??各种姿式的要点如下:坐式，可以平坐凳上，小腿垂直於地面，或者交叉亦可；也可以盘腿坐在床上，盘坐困难者可先在座下垫个枕头；两手相叠，大拇指相抱成太极图形状，置於丹田即可，或者手抚两膝亦可。

    ??站式，自然站立，双膝微屈，两手叠放丹田，或垂於体侧均可。

    ??卧式，一般为侧卧，一手曲肱枕头，拇指与食指分开，耳朵置於虎口处以使耳窍开通；另外一手置於胯上，或放於丹田；两腿亦成一伸一屈之姿式，与两手刚好相反。

    ??散步之时，应当选择在人少安静的地方，公园或者大一点的庭院之内，没有其他干扰，而且道路又比较平坦。缓步徐行，如飘云端。散步之时，可以用静功之中的听息法，但是不要闭眼睛。

    ??选择一种姿式做好之後，开始炼功。对於外面动作，行修要点如下：

    ??1.全身放松

    ??无论采取何种姿势，均须全身放松。这个放松，不是软作一团须要保持头脊正直，以便经脉通畅；但也不要成为硬挺，变得僵直呆板，反而不利於放松，亦会阻碍经脉的畅通。放松的做法。首先要求双肩下沉。一般人平时身心紧张，而不觉察，动作上就不符合放松的要求；现在我们做修炼功夫，首先从动作上调整过来，自然就容易进入放松的状态。