第70章 山坡训练 (第2/4页)

害的赛马娘的，镰田阿姨！”好歌剧稚嫩的脸庞露出坚定地表情。

    ??於是这两天，好歌剧就经常跑来游云她们的房间进行玩耍，好歌剧也和队伍里的进行曲和稻荷一慢慢熟络起来。

    ??就这样，愉快地两天休息时光很快就结束了。

    ??游云：“是时候开始训练了～”

    ??……

    ??清晨的阳光透过山峦间的缝隙洒在山坡上，感受着威风拂过脸颊，藤正进行曲呼出一口白气，她弯下腰默默地调整跑鞋，使它们牢牢贴合双脚。

    ??这是游云特地订购的训练专用山地跑鞋，拥有良好的抓地力和缓震功能减少跑步时带来的摩擦和冲击。

    ??藤正进行曲弯下腰开始进行充分的热身，拉伸身体的各部分，感受身体的温暖和血液的流动。

    ??“好！热身完毕！”

    ??藤正进行曲缓缓踩着山坡上的石头，准备开始了她的山坡跑训练。

    ??世界上所有的顶尖跑步者都会进行山坡重复跑训练，因为山坡跑可以增强力量和耐力！增加腿部肌rou力量，尤其是股四头肌，帮助提高膝关节稳定，降低膝盖受伤风险。

    ??而想要爬山，那就得懂得怎麽爬坡，爬坡也有爬坡的技巧！

    ??藤正进行曲调整自己爬坡跑姿，头向上看，身体垂直於地面，让其牵引着自己向上跑。然後将步幅缩短，步伐加快，这种技巧能使爬坡更加省力。

    ??藤正进行曲深吸一口气，然後以轻盈而有力的步伐快速向山坡前行。

    ??在不远处的山坡上，游云，好歌剧和稻荷一正不断观望着。

    ??“好厉害！”好歌剧在一旁赞