第70章 山坡训练 (第3/4页)

叹道。

    ??游云也笑着说道：“藤正进行曲的爬坡技巧已经很熟练了，用这种技巧能更加轻松省力的爬坡。”

    ??“感觉藤正她跑得很轻松啊，训练员，要不给她多加点如何！”而站在她身旁的稻荷一却向游云怂恿着。

    ??“不用了，真正的难度还在後面的呢，爬坡可不只是这麽简单。”

    ??事实也正是如此，随着山坡的坡度逐渐增加，藤正进行曲的腿部肌rou开始紧绷，喘息也变得急促。

    ????她开始感到了身体沉重和劳累，额头上渗出细密的汗珠。

    ??“好累……比平时跑得还更累。”

    ??感觉半小时的跑坡训练比90分锺平地跑步更累人……

    ??山坡上的颠簸，让进行曲感到脚步的不稳定，每一次踏下去，都让她的脚底感到震动和麻木。她不断调整姿势，试图找到一个稳定的步伐，但随着疲劳的积累，这变得越来越困难。

    ??她不得不借助手臂的摆动，帮助身体的前进。

    ??游云看着逐渐显出疲态的藤正进行曲说道：“上坡的时候，以一个较快的速度，将身体重量从山脚抬到山顶，然後跑下山再做一遍。这就像举重一样，反覆推着阻力——重力。让你更好地应对重度肌rou疲劳。”

    ??山坡重复跑能够提高无氧阈，恢复速率，耐乳酸水平，使乳酸堆积、肌rou酸痛之後，仍然能高水平发挥。

    ??“而最关键的是跑坡训练能比平地训练更能在短时间内刺激肌rou，对时间紧迫的训练者来说很有用！”

    ??“既然这麽厉害！那我们可以一直做这项训练啊！”好歌剧这时插嘴问道。