第25章 拆解学习 (第5/5页)

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    ??沉肩坠肘：它与含胸拔背都是互相关联的。肩不沉，则胸以上皆受束缚。

    ??坠肘，肘不坠则动作迟滞，力不能长，两胁失去保护。

    ??松腰垂臀：所谓“命意源头在腰隙“。

    ??松腰就是要求腰部要轻松，便於身体动作运转。

    ??腰松关系着身体的下部着力，不致有头重脚轻之弊。

    ??垂臀就是臀部不能突出，突臀会造成松腰的障碍。

    ??裹裆含腚：裹裆是大腿肌rou由外面同里面包裹。含腚，是要臀部不翘，肛门自然向上提。

    ??尾闾中正：顶头悬做好後，脊柱正直。做到了虚领顶劲和尾闾中正，全身会处於一种兴奋状态。

    ??气沉丹田：就是使横膈膜下沉，成腹式呼吸。

    ??这种呼吸方法能促使呼吸饱满，精神振奋，有利於动作顺遂。”

    ??徐飞按照王大爷的指点，不断完善扎马步的姿势。

    ??可扎了没一会儿工夫，徐飞就感觉身体有点疲惫，左右微微摇晃起来。

    ??王大爷开口道：“如果身体出现了不适，那就说明你的动作不标准，没有严格按照口诀来。”

    ??走到徐飞身後，轻轻踢了他一下小腿，瞬间失去平衡，摔倒在地上。

    ??“站都站不稳，这算什麽马步！”

    ??“重心要下沉，这样马步才能扎得稳！”

    ??……

    ??(本章完)