第7章 改善跑姿 (第4/5页)

  ??“嗯，很不错，虽然还有点不熟练，不过用不了多久你应该就能完全把握住了。”

    ??“接下来要说的就是跑步姿势，一个良好跑姿能够让你跑得更快更省力更加舒服。每个人跑姿都是独一无二的，只有让你最舒服最省力的跑姿才是只属於你最好的跑姿。”游云象征性的摆了个跑动动作做示范。

    ??藤正进行曲仿佛学生朝着老师提问一般问道：“训练员，怎麽才知道是不是最舒服的？我觉得我现在的跑步就很舒服呀。”

    ??“其实很简单，藤正你跑步时要记住：让自己有一种将向前摔倒的感觉，不得不通过腿的快速移动来避免摔倒。头部静止不动，径直向前看。”

    ??“手臂应当有被往後拉的感觉——通过肩膀向後拉手臂，肩膀应当时刻保持放松。摆臂时不要太大，前摆时手不超过身体中轴线和下颏水平位置。”

    ??“通过弯曲膝盖、抬高脚後跟使身体前倾，这样你的腿几乎能像踩自行车一样移动。然後双脚轻轻地着地，快而轻地移动。”

    ??游云话刚说完，人跟着就跑了出去。

    ??运动服嗖嗖嗖的摩擦声响起，虽然不是赛马娘，但是游云跑动起来却也极为快速且轻盈，每一步给人的感觉都极为有节奏和韵律，而且起步加速丝毫不慢。

    ??“好厉害！！训练员，训练员跑步看起来有种……说不出的奇妙感觉。”藤正进行曲惊讶地看着跑了十几米又折回来的游云。

    ??游云没有理会藤正进行曲的惊叹继续讲解道：“记住上半身要稳定，不要出现偏斜和晃动。”

    ??游云不厌其烦其烦地指导着藤正进行曲的动作，从顺畅